Carole Malenfant
Sophrologue
Membre de l’association “La bulle des Émotions”
Aubenas – Les Vans
(Ardèche)
Sophrologue certifiée, je vous propose des séances d’accompagnement en toute bienveillance, discrétion et sans jugement.
Ensemble, nous établirons et mettrons en place un protocole d’accompagnement pour vous permettre d’appliquer cette méthode dans votre quotidien.
Vous pourrez vous reconnecter à votre être intérieur, retrouver votre équilibre, votre sérénité, et accueillir vos ressources, vos potentiels.
La sophrologie, c’est quoi ?
Prends soin de ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence.
Alphonso CACEYDO (Neuro Psychiatre fondateur de la sophrologie)
Créée en 1960 par Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne pour soulager les malades, la sophrologie emprunte ses origines au grec ancien :
- SOS : harmonie, tranquille, serein
- PHREN : conscience, esprit,
- LOGOS : science, étude
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui s’appuie sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle permet de rechercher un équilibre entre ses sensations corporelles, ses pensées et ses émotions.
Un art de vivre
Votre pratique de la sophrologie deviendra une nouvelle manière d’être,
La pratique de la sophrologie
- Pour découvrir ses ressources et ses potentialités
- Pour porter un regard positif sur soi et les autres, mais également sur le monde
- Pour aborder le quotidien avec plus de sérénité et d’harmonie.
Pour de multiples situations
- Troubles du sommeil
- Troubles de l’alimentation
- Addictions
- Phobies
- Gestion des émotions, du stress
- Renforcement d’un traitement médical
- Affirmation / manque de confiance en soi
- Préparation à un événement (accouchement, permis de conduire, examens, prise de parole)
La Sophrologie et ses bienfaits
- Écarter ses peurs
- Mieux se connaître, apprendre à se détendre
- S’épanouir, trouver son équilibre, s’apaiser
- Libérer les tensions émotionnelles, gérer le stress
- Rétablir, renforcer sa confiance en soi et sa joie de vivre
- Améliorer ses capacités et sa concentration mentale
- Favoriser la créativité, l’intuition et le lâcher-prise
- Se reconnecter à soi
Sophrologie, pour qui ?
Pour tous !
Certaines émotions comme la tristesse, la colère ou l’anxiété, lorsqu’elles s’ajoutent aux préoccupations quotidiennes et aux pensées négatives, viennent perturber notre équilibre intérieur.
En quelques instants, elles se traduisent dans le corps et génèrent des tensions physiques et mentales. Si ce stress se répète, il fragilise peu à peu notre stabilité émotionnelle et modifie notre regard sur nous-mêmes ainsi que sur notre entourage.
Dans ces moments-là, on peut avoir l’impression que la solution passe forcément par un changement, sans toujours savoir lequel entreprendre ni comment s’y prendre.
C’est justement là que la sophrologie trouve tout son sens. Elle offre la possibilité de réinitialiser ce processus et de retrouver des sensations de calme et de bien-être. Grâce à cette méthode douce, vous développerez une meilleure connaissance de vous-même et serez en mesure d’aborder les défis du quotidien avec plus de sérénité et d’harmonie.
Comment se déroule une séance ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui s’appuie sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle permet de rechercher un équilibre entre nos sensations corporelles, nos pensées et nos émotions.
Une séance se déroule entre 45 minutes et 1 heure. Je dispose d’un ensemble de techniques et d’outils (exercices de relaxations dynamiques) qui vont agir sur le corps et le mental.
Pour cela, je combine des exercices qui favorisent à la fois la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive. L’ensemble de ces techniques permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie peut se pratiquer seul(e) ou en groupe (enfants, ados, adultes, séniors).
L’approche sophrologique s’adapte aux personnes quels que soient l’âge et les problématiques .
Les techniques et le vocabulaire sont adaptés à chaque personne et chaque situation .
Que vous soyez chez vous ou au bureau, vous pourrez utiliser cette méthode et l’appliquer dans votre vie quotidienne, ou si nécessaire.
LA SOPHROLOGIE ET LA PERINATALITE
Mettre un enfant au monde est l’acte le plus naturel et ancien qui soit.
Les séances d’accompagnement permettront à la future mère de traverser cette période avant, pendant et après l’arrivée de bébé. .
LA SOPHROLOGIE ET LES ENFANTS
Les enfants s’épanouissent grâce à leur capacité innée. Une approche ludique (jeux, contes, dessin) les accompagne.
Les ateliers « La Bulle des Emotions » utilisent la sophrologie ludique pour aider petits et grands à mieux vivre, reconnaître, accueillir et comprendre leurs émotions.
LA SOPHROLOGIE ET LES ADOLESCENTS
La période de l’adolescence peut être une étape difficile et générer des crises.
Les séances d’accompagnement de sophrologie peuvent l’aider à canaliser et à apaiser ses émotions.
LA SOPHROLOGIE ET LES ADULTES
Améliorer son bien-être émotionnel et physique.
Se préparer mentalement et physiquement à une échéance.
Accompagner des Traitements médicaux ou des maladies.
LA SOPHROLOGIE ET LES PERSONNES ÂGÉES
Les personnes âgées peuvent se sentir parfois vulnérables , fragilisées, tristes ou isolées.
A l’aide d’exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, la sophrologie peut soulager les personnes âgées des effets du vieillissement.
LA SOPHROLOGIE EN GROUPE
Les séances en groupe sont animées autour d’une thématique générale définie avant chaque séance.
Tout le monde avancera à son propre rythme, sans aucune pression, avec bienveillance,
sans aucune critique envers soi-même ni envers les autres.
Les Séances
et les Ateliers
Séance individuelle
Séance collective 3 à 5 personnes
En entreprise, collectivité, etc…
Dès la première séance, nous établirons avec bienveillance et sans jugement, une relation de confiance.
Ensemble, nous mettrons en place un protocole d’accompagnement pour atteindre les objectifs désirés.
Après quelques séances, vous pourrez de manière autonome appliquer cette méthode à chaque instant de votre vie.
Les ateliers « La Bulle des Emotions » utilisent la sophrologie ludique pour aider petits et grands à mieux vivre, reconnaître, accueillir et comprendre leurs émotions.
Prendre RDV
Horaires secrétariat :
Lundi au Vendredi de 9h à 18h.
Téléphone :
Par email :
Cabinet
07200 Aubenas
Adresse :
CABINETS VOLANE AUBENAS
1bis Bd Pasteur
07200 Aubenas
Horaires du cabinet :
sur rendez-vous
Lundi 9 h à 17 h 30
mardi 9 h à 19 h
mercredi 9 h à 19 h (journée spéciale enfants)
jeudi de 9 h à 19 h
Vendredi 9h à 17 h
Espace Bien Être
LE COCON – 07140 Les Vans
Adresse :
ESPACE LE COCON
144 Avenue Charles de Gaulle
07140 LES VANS
Horaires des ateliers :
Lundi 19 h 15 à 20 h 45
atelier adultes
—
Vendredi 18 h 15 à 19 h 15
atelier enfants (la bulle des émotions)
Les Tarifs
Première séance
comprenant un moment d’échange
+ protocole + séance
1 heure à 1 h 30 :
60 €
Enfant à partir de 5 ans
30 mn à 45 mn :
45 €
Adolescent à partir de 12 ans
45 mn à 1 heure
50 €
Adultes
50 €
Ateliers Adultes
10/15 personnes
Entreprise / Collectivité
Séance à domicile
Sous conditions
Ateliers Enfants
La Bulle des Emotions
Duo / 5-11 ans / XXL
Soyez ce que vous avez toujours été
Carl Gustav Jung
Médecin et Psychiatre
Les maux du corps sont les maux de l’âme. Ainsi, on ne doit pas chercher à guérir
le corps sans chercher à guérir l’âme
Platon
Philosophe grec
Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier